龙门架什么样（现在有的工地上的农民工都必须穿反光背心，）

,王德顺，81岁,王大爷的本职工作是人体艺术大师和电影演员，但是动用一场T台秀让自己名声四起,他穿着东北棉裤，裸着健壮的上身虎虎生威的照片让许多网友拜服，并称他为“中国最帅大爷”,大家问他该如何持续这样的身材，他问道：“我在健身房训练训练了30年了,”人们好奇他怎莫坚持两个月了这么大久，他冷然的说了一句：“人的潜能是可以挖掘的,”,因为，健身会永远不算迟！

• 1、现在有的工地上的农民工都必须穿反光背心，
• 2、有哪些系统的健身方案
• 3、40岁健身还迟吗

1、现在有的工地上的农民工都必须穿反光背心，

我是工地上的老工人了，穿可以不穿不影响不大，反倒会影响工人干活，夏天太热没有办法穿，而且不耐脏布质对皮肤不好，唯一就是公司替一个名义上的形象问题，还不如是一个整体服装更居实力

2、有哪些系统的健身方案

很简单啊。相对于正常人来讲，对此不大方便做饭啊的人来讲，吃的话都正常吃，平时吃10分饱，如果这样想减脂就吃6到7分饱，少太过油腻，别太咸，别吃宵夜，别喝可乐，别吃冰棒，就算想吃的话一个月起码3次，特别是饮料，这东西非常甜的，还不如我高端矿泉水喝着不舒服（亲自亲身体会）

后再每星期训练什么有安排为：后背，肩膀，肱三，胸，肱二，腿，再休息日（这是我的安排，一大肌群一小肌群的练）

早上有安排，45分钟500左右的力量（你是哪肌肉4组动作，从每组动作10个结束，重量选那种能领着呼吸的频率做10个的重量，别太轻，太轻没效果，别太重，太重动作变形，以后加重你就板不回来了）

20分钟有氧（中速慢跑相距3公里自动档车，假如体质不行啊可以3天一加）

要是想减脂请参考以下方法全部是个人经历我希望有用，确实人和人的体质不一样，不过这对运动的身体渐渐适应期大都7天，7天后就轻松了，7天一个小周期90天一个大周期，只不过，如果没有没想好因为什么信念健身，那我当然不个人建议你先去做这种东西，是没有坚持和付出就是没有变化，这是等比例付出与收获的事情。

后记：祝你好运

3、40岁健身还迟吗

人的年龄分为实际中年龄和生理年龄，实际中年龄是无可抗拒的，伴随着时间的推移而一点点的在增长的速度，而生理年龄取决于人们的生活和健康状况，它代表上帝生命的活力。

健身就没一丝一毫年龄限制，永远永远别失算自己的运动能力。研究表明，男性在50-75岁的年龄阶段，每年运动能力只会降到3.4%。所以，除非年龄增大也最好不要惧意篮球、足球、羽毛球等大强度的运动，适当的无氧负重行走健身不但能提高体能，更能有助于减轻压力，放松心情。

紧接着年龄的增大，人体器官也在渐渐衰老，并且每天通过30分钟500左右的有氧健身运动会提高力量和柔韧性，作用有限延缓衰老的作用。

健身没法运动过多，不需要完全控制力度和时间，以间歇式训练极其有效。另外是需要减少健身的种类，并且交叉的十字联系联系，不能专注于同样的的动作，对肌肉和骨骼参与过渡劳累耗费。

完全没有年龄健身都不算迟！

梁钰祥，61岁

照片里的梁钰祥，人鱼线、八块腹肌、腹肌刚硬清晰，穿起衣服显瘦，脱了衣服有肉，根本不会看不出这是61岁的身材，这让很多年轻人都都自愧不如。他瑜珈巳经一定要坚持了10年，间隔时间一天还得去一次健身房，后来我们他索性在自己的公司建了间健身房，在自己锻炼的同时也热情鼓励员工们一起锻炼身体。

SamBryant，73岁

SamBryant仅仅一位其它的叉车司机和商店售货员，在他44岁那年，和泰妻子痛楚的婚姻结束了，根本无法走入悲伤的他跨入了健身房并因此才能产生了浓烈的兴趣。是为往职业健身方向反展，三十多29年，每隔一天晚上他都会抓起一个小时去健身房健身，终于有一天他站在了健身比赛的舞台上，并再夺了第二名，很多同台竞技的选手年龄不到他一半大。他说：“大部分人都以为是年龄让你变老，但我其实是你的心让你变老，年龄只是数字！”

王德顺，81岁

王大爷的本职工作是人体艺术大师和电影演员，但是动用一场T台秀让自己名声四起。他穿着东北棉裤，裸着健壮的上身虎虎生威的照片让许多网友拜服，并称他为“中国最帅大爷”。大家问他该如何持续这样的身材，他问道：“我在健身房训练训练了30年了。”人们好奇他怎莫坚持两个月了这么大久，他冷然的说了一句：“人的潜能是可以挖掘的。”

因为，健身会永远不算迟！