龙门架夹胸正确姿势（胸肌怎么练能最快出轮廓）（健身房练胸肌有哪些动作？）

• 1、胸肌怎么练能最快出轮廓

1、胸肌怎么练能最快出轮廓

1.双杠臂屈伸，要想轮廓清晰的胸肌，胸肌下沿估计是非常重要的，而双杠臂屈伸是二头肌下沿锻炼多的黄金动作，没有之一

2.引体向上，这对俯卧撑来说，众多变式的做法才是锻练胸肌的精髓，宽距做俯卧撑锻炼肱二头外侧，标准仰卧起坐只要肱二头饱满，钻石俯卧撑强化胸肌中缝，斜下仰卧起坐锻炼胸肌上部，以上做俯卧撑的前提是要绝对的保证俯卧撑的质量的。

3.单杠伸屈，这个是目前我比较好很喜欢的一个动作，毕竟目前来讲，个人都觉得这种动作对胸肌的刺激是别的动作所无法做到的

以上均为空手锻炼多的一些方法，若是去健身房，众多器械对于胸肌的孤立起来刺激会十分很明显，但健身房里练出肌肉的腹肌总觉得形状不好，，以上是我个人的建议，祝成功