健身房蝴蝶机和龙门架有啥区别（做器械夹胸时）
龙门架夹胸使用方法健身房蝴蝶机和龙门架有啥区别,
健身房蝴蝶机和龙门架有啥区别
蝴蝶机和龙门架在健身房中主要是针对胸肌的训练，但它们的运动和训练效果存在一定的差异。
具体来说，蝴蝶机是通过平移运动模拟俯卧撑动作，对胸部肌肉进行集中训练，而龙门架是利用臂部向两侧展开的运动，通过上下拉伸改善胸部线条，并锻炼锁骨上的肌肉。
此外，蝴蝶机强调胸肌的收缩力，对腰椎的承重相对较小，适合初学者或者胸肌力量较弱的人群；而龙门架则需要经过一定的锻炼才能达到较好的效果，同时具有较高的运动强度，适合有一定锻炼基础的人群。
总之，选择哪种训练需要根据自身的实际情况来确定，可以根据自己的锻炼目标和身体状况做出选择。
做器械夹胸时
最经典的动作，当然是卧推。
胸肌下沿内侧怎么练
谢谢邀请。
胸大肌内侧应该怎么练
看了上面的评论，我只想说，复制的太多了，那些评论里的内容我在很多健身网站看了无数遍。我今天给大家讲解一下练胸肌中缝的原理，从根本上解决大家的苦恼。
胸肌中缝要想被刺激到，必须让两个胳膊肘尽可能的靠近，做顶峰收缩。所有练胸的动作，后半程是刺激中缝的。
举个例子，你做宽握卧推，由于你握的太宽，推到最高点，两个手离得太远，根本无法继续往上推，两个手更没有靠拢的机会，此时，仅胸肌外侧发力。相反，采用窄距卧推，到了最高点，两个胳膊肘几乎碰到一起，这时候你会感到胸肌有明显的挤压感。
所以，要想练中缝，练卧推需改宽握为窄握，做的时候有意识的去靠拢胳膊肘。做哑铃卧推的时候，到了最高点，一定要靠拢胳膊肘，挤压胸肌。直臂蝴蝶机，龙门架一样，到了最终点，靠拢胳膊肘，挤压胸肌。
龙门架重量不够怎么办
可以把双手动作换成单手动作，换边做。而且这样除了可以得到更大的负重，还能避免双手动作时因为左右肌力。
胸肌怎么练最快
健身实际上是没有捷径的，一定要坚持，长期的锻炼。我今年48岁，健身很长时间了，个人有点心得和大家分享一下。我练习胸部主要以钻石俯卧撑为主，俯卧撑是徒手健身练习胸部的最好方法，简单，随时随地可以练习，钻石俯卧撑又是难度最大，对胸肌起到最刺激作用。有的人俯卧撑可以做很多，但钻石俯卧撑做不了几个。钻石俯卧撑又叫窄距俯卧撑，对肱三头肌，胸部肌肉，背部肌肉的刺激作用很大，对这些部位的力量要求很大。可以先从标准的俯卧撑做起，有了一定的力量积累，再来练习钻石俯卧撑，一步一步来，长期坚持，对于胸肌的生长可以事半功倍。另外，提醒一下，大家健身时，不要忘记腿部肌肉的训练。腿部肌肉的比重占全身肌肉的70%,深蹲是练习腿部肌肉的最好方法。腿部肌肉发达了，又能刺激上身肌肉的生长，千万不要忽视了。我现在钻石俯卧撑一次可以做35个，深蹲45个左右，大家一起加油吧！
龙门架夹胸使用方法健身房蝴蝶机和龙门架有啥区别（做器械夹胸时）
还没有评论，来说两句吧...