首先谢谢啦一份请柬，我每天都遇到有女生问我到底我要不要通过力量练习，但女生总怀疑一旦练有氧训练就会转成金刚芭比，其实我能说这件事着急是真的多余的，我基本上整天做力量运动，坚持两个月三年了，也没见有金刚芭比的身材啊，要知道我是男生，本身就比女生很难长肌肉呢,但是女生倒底应不会通过力量运动呢？
女生自己该怎么进行力量训练
首先谢谢啦一份请柬，我每天都遇到有女生问我到底我要不要通过力量练习，但女生总怀疑一旦练有氧训练就会转成金刚芭比，其实我能说这件事着急是真的多余的，我基本上整天做力量运动，坚持两个月三年了，也没见有金刚芭比的身材啊，要知道我是男生，本身就比女生很难长肌肉呢。但是女生倒底应不会通过力量运动呢？我觉得女生更应该要参与无氧训练，大家可以不电脑上网查一下，或则身边有做模特的女性朋友，可以不去直接咨询一下，她们平时保持身材的，最重要的一点是每天都去健身房健身器械，我相信每个女生要想瘦身，塑形是是为想手中掌握模特般的身材，因为假如节食的初衷是这样，的话更肯定接受无氧训练了。
女生做力量训练的话，我建议你先从背，肩，腿，臀又开始锻炼，特别是臀和背，如果你是是肩和腿，而且一般在健身房瞧着练力量的女生，也基本上也是在练臀腿背肩这四方面的。
背部训练的动作我推荐高位下拉，坐姿划船还是可以算上绳索直臂下压，基本是这三个动作就不满足女生练背的需求，本来建议您女生练背，应该是毕竟避免弓腰驼背，特别是很多个子一点高一点身材苗条一点的女生，基本应该有一些驼背的症状。
肩部的训练推荐推荐坐姿推肩，哑铃侧平举等动作，女生练肩的话确实是就是为了尽量减少耸肩和斜方肌过大，不过女生的肩部三角肌练下来后如何穿衣会十分比较好看，像一个慢慢行走的衣架子。
至于臀部和腿部的训练，一般大都合在一起的，太普片且流行的应该是卧推，其实臀部有分开来的传说中的垫桥等锻炼多动作，而女生练臀部是就是为了体现出来更好的身材，虽说前凸后翘的身材是很多女生的梦想身材。
肯定会有很多女生说，我我也不想练腿，紧张腿越练越粗，不过这个是不正确的，练腿是就是为了让腿上的肌肉越来越更紧实，这样的会略显腿长，提升肌肉也没想的这样的话容易，但让脂肪下降，肌肉紧实，的确这个可以的。
因此女生练力量训练的话，可以不从你最想变化的部位又开始练起，然后把渐渐的提升以外部位的锻炼，那样才能使身材更加匀称，器械的话也可以先中,选择单独计算器械，渐渐的先一生下来重量就开始，一点一点进步。
我是小宇，一名发自内心的热爱练瑜伽的90后创业者，如果能我的回答对你所帮助，假如想所了解和探讨探讨更多的健身知识，是可以私信或则了解我。
力量训练一个小时，加40分钟有氧运动五个
非常高兴回答我你的问题！哈哈哈，又是一个越练越圆润，体重不降还增长的典型案例，而且体脂也不降。是不是奇了怪呢？其实一点不奇怪，只要稍微对比一下健身前后的饮食习惯，一切就明白了！是不是开始健身后，吃的反而比以前多了，而且还非常爱吃高蛋白，高能量的食物。这就非常明白了，摄入的营养比消耗掉的营养还要多，所以越练越胖，也就非常正常了。一个小时的力量训练，运动量已经非常大了，还要四十分钟的有氧运动，而且已经坚持了快半年了，应该说已经非常棒了，可还是让人失望，除了饮食，我认为运动还是有问题，下面具体讲一下两个问题。
一，首先必须明确自己是增肌增重，还是增肌减重。如果是增肌增重‘必须要加强营养。如果是增肌减脂，则必须要减少营养的摄入。
从你的描述很明显，你应该是想增加肌肉的含量，瘦掉多余的脂肪，耗掉掉身体内闲杂的能量，以提升到健康减肥的目的。因为，你应该要是少吃多运动。关键是从嘴上下功夫，前提是是少吃一点，但吃什么也很关键。例如，饭量要50%，不过需要要清淡饮食重点，可以不吃肉，如鸡肉，牛肉等，但需要少吃一点。尤其是晚上，要要以吃清淡的汤类偏于，晚餐后要继续追吃另外食物，要是确实饿了，可以喝杯水。
这样，才从源头上解决的办法了问题，就是不什么运动，坚持两个月上半年也会慢慢地瘦下了。
二，运动和运动量必须要搭配合理，科学的健身才会有完美的结局。
从运动学原理很明显，做有氧运动的减脂效果比较比较好，燃烧掉的脂肪也很多。如慢跑、游泳、跳绳、开合跳和，所以，明确的你的情况判断，应该要先做有氧运动，运动一个小时左右，充分提升燃脂的效果。稍做再休息后，再通过无氧训练，如做俯卧撑、引体向上就这些，这样的话效果绝对会更好。不用什么半年时间，只要能坚持三个月就会有非常大的改观。无氧运动主要注意是减脂，无氧远程主要是增肌。有氧和无氧的完美组合，不单也可以改善心肺功能，最重要的这个可以精金完美身材。
ETC的技术落后吗
最近被ETC朋友圈刷屏，很多网友疑问，为什么不教育的普及车牌扫描，绑定车牌和支付宝，利用“无感支付”呢？车牌系统扫描而言ETC成本好低比较多。下文详细说一说。1、支付宝的车牌付
支付宝已经再推出了“车牌付”的功能，将车牌与支付宝解除绑定以后，即可申请开通“车牌付”功能，在西下高速路由过闸时，只是需要扫描系统车牌号，就是可以迅速过闸时间，因此早在某些省市接受了试点。本案所涉过程不不需要掏出手机，支付宝后台自动扣费，肯定很方便的，肯定不需要ETC车道印有“支付宝”的标记，才能不使用。支付宝的车牌付功能那就比较最简单，再打开支付宝，依次直接点击【芝麻信用】【坐车出行】【高速ETC】，不能找到【车牌付】功能，后再依据显示解除绑定具体信息表就行。
使用时，只要能找到ETC通道印有“支付宝”标记的高速收费口，就是可以真接实际。
2、车牌付未普及的原因？
目前，车牌识别技术早非常成熟，车牌识别的准确率提升了99%以上，但我国的移动支付也非常最发达，为什么是没有普及支付宝车牌付的的的“无感支付”呢？关键是投入和产出的平衡，的的支付宝车牌付的功能并又不是纯技术的瓶颈，只是要可以解决避兔假牌、套牌、跟车等逃费行为。基于组件车牌识别的无感支付和基于ETC的无感支付是竞争关系，实质是第三方支付平台和银行申请支付的竞争关系在公路收费系统的延伸。目前，实现车牌识别的无感支付，只是因为在有一些省市试点，而且试点效果还确实不错，但ETC依然是主流。
不过，高速公路办理etc仍然是主流，但有政府相关政策的支持，车牌识别+APP的只是在某些特殊省市试点，并没有规模应用。两者并不问题，紧接着时间的推移，两者可能在部分场合融合为一，共同发展。
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